przed treningiem

Jeśli dasz radę zjeść jakiś posiłek w pracy przed treningiem, to możesz po treningu wypić tylko jakiś lekkostrawny, zbilansowany koktajl z białkiem, węglami i tłuszczem i iść spać. Jeśli lepiej by Ci się spało po lekkim posiłku, ma to wtedy sens. Pozdrawiam.

Miałem brać Olimp BCAA Mega Caps, ale 330g w kapsach wychodzi 95zł. A tutaj jest 500g za 110zł i w tym już mam dodatkowo beta-alaninę. Ma być to suplement przed treningiem wspinaczkowym. Sam trening trwa ok 2,5 godziny.

A dietę masz , kcal liczysz>?? wstaw ankietę i zrzut diety bo nic o tobie nie wiadomo i równie dobrze można ci polecić kawe przed treningiem

ja też bym stimul odrzuciła .... to samo Tomku napisałam żeby spalacz przed treningiem brał a nie pre workout ;) :) wiem z doświadczenia, że pod bieganie czy crossfit lepiej sprawdzają się spalacze które pobudzają niż przedtreninggówki które pompują mięśnie ....

a czytać umiesz??? o glutaminie też tam jest... karnityne dni treningowe: 1g rano na czczo, 2g 30 minut przed treningiem aeroboowym dni nietreningowe: 1g rano na czczo, 1g 8 godzin później na przyszłość: http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Firewind w dniu 2007-09-22 12:00:25

Cieżko porównywac bo np Cell pump to stack kreatynowy a np bsn NO-Xplode to boster przedtreningowy kup sobie stack ktorys i bostrea przed treningiem np horse power i Dorian Yates nox pump czy shock+storm

Bcaa tylko w dt i to 20-30min przed treningiem w ilosci 1gr bcaa(nie proszku) na kmc

Witam, Czy można stosować suplementy w poniższy sposób: DT: BCAA 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, przed treningiem Arginina 3-5g, po treningu Kreatyna 5g. DNT: BCAA 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, po południu Kreatyna 5g (Arginina jest chyba zbędna w dni nie treningowe) (W dnt można biegać rano na czczo [...]

DT: po śniadaniu witaminy i omega 3, przed treningiem Arginina 3-5g + BCAA 10-5g w 300 ml wody lub soku (lub 150 ml), po treningu Kreatyna 5g. DNT: po śniadaniu witaminy i omega 3, po południu Kreatyna 5g, Arginina 3-5g wieczorem po kolacji. Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-15 12:19:15

Jak bioroac rano zle sie czujesz to moze 1h przed treningiem sproboj.

Mass xxl wedlug brakow, mozesz dac 100g po treningu. BCAA przed treningiem 1g/kg masy ciala, ale czystego bcaa. Mono 5g rano i 5g po treningu, a w dnt 5g po treningu.

xpand/cell mass rano i po treningu no-xplode/nitrix - przed treningiem

bez sensu jedna porcja dziennie to za mało a przy 2 mu nie starczy na cykl musi połączyć xp z cm ja bym brał xp rano no-xplode przed treningiem cell mass po treningu xp rano cell mass w porze treningowej a nitrix tu zbędny bo no-xplode i nitrix to typowo przedtreningowe suplementy Zmieniony przez - kp11 w dniu 2008-10-10 12:16:22

ja trenuje rano o godz 9 i nigdy nie ćwicze na czczo. wstaje o 7 i pije zmielone platki owsiane z miodem i odrzywka bialkową. 30 min przed treningiem pije bca i przedtreningówke :-)

Anubis, moje odżywianie to: SNIADANIE chleb razowy + płatki owsiane, PRZED TRENINGIEM: ryz, kurak, warzywa PO TRENINGU : ryz + kura KOLACJA : białka jajek + chleb razowy no i co jakis czas zajadam sobie orzechy, migdaly, nerkowce, czasem rybke zamiast kury Zmieniony przez - PapaSsmerf w dniu 2013-04-22 21:02:43

[...] sezamem -5 plasterkow szynki z indyka(nie wiem czy dobrze obliczylem B.W.T) -2 jablka -10g kaszy kuskus -2 jajka gotowane -B. 30,2 -W. 59,9 -T. 19,7 ---------- III posilek przed treningiem (12:00-12:30) -piers z kurczaka -ryz bialy 100g -jogurt naturalny 200ml -B. 34,4 -W. 91.1 -T. 15,3 ---------- IV posilek po treningu (14:00-14:30) -kasza [...]

po cyklu Clomif- przez 5 dni po 2 tabl i nast. 10 dni po 1 tabl kreatyna mono Stack po-treningowy stack pompujący przed treningiem i cały czas białko

Troszkę lżejsze treningi.Przed treningiem 10 minut rozgrzewki po 10 minut rozciągania ćwiczonych mięśni . Po za tym każdego dnia jeżeli bolą ćwiczone mięśnie rozciągamy je. Dieta obowiązkowa ( podstawa szybkiej regeneracji).Wit. C 1000 rano najlepiej ..gorące kąpieli, sauna,basen łagodzą takie bóle. No i wspomniane już aminokwasy mogą przyczynić [...]

[...] Jeśli chodzi o l-karnitynę, występuje w kapsułkach lub w płynie. Bierze się ją przed treningiem, około jednego grama. Ale naprawdę zastanów się poważnie czy nie lepiej masować. A przede wszystkim, niezależnie jaki cel treningów sobie postawisz, dieta [...]

Trening na sucho byl dwa dni przed treningiem po assaulcie i czulem sie lepiej. Proponujecie zmniejszyc dawke czy organizm sie przezwyczai?